「不節食減肥法」又叫「直覺式飲食法」是由誰所倡導的？

「不節食減肥法」又叫「直覺式飲食法」是由誰所倡導的？直覺式飲食法的好處之一是：我們總能吃到最喜歡的食物

但我們不是為了情緒的緣故

也不是因美食當前不吃可惜而去吃它

是我們覺得身體需要才吃。

根據最新出版的「美國衛生教育雜誌」報導說

研究人員最近提出一種「無節食飲食法」

又叫做「直覺式飲食」

讓想減肥的人們不必和自己的人性、食慾對抗

想吃就吃

但須適可而止。

這項研究的領導者、楊百翰大學授史蒂文．霍克斯認為

如果人們不再計算卡路里

而開始關注他們的飢餓感

想吃甚麼就吃甚麼

情況會好得多。

霍克斯將他倡導的這種減肥新概念稱為「直覺式飲食」。

他讓減肥者身邊充斥著他們特別想吃的那些所謂「不健康食品」。

這種反向式的操作讓以往被視為「禁忌」的食品一下子到處都是

反而讓減肥者失去狼吞虎嚥的慾望。

不過這種無節食飲食法有一個關鍵：減肥者只能在他們餓的時候吃

一旦感覺吃飽就要停下。

另外持續運動也必不可少。

霍克斯教授本人曾經重達九十幾公斤

也試過嚴格控制卡路里的減肥方法。

但在體重多次反彈之後

最終他放棄了節制飲食

決心換個生活方式。

當他對食品雜貨店裡的冰淇淋、Ｍ＆Ｍ巧克力、薯片以及杏仁太妃糖等食品動心時

他不再強迫自己不去看 它們

而把這些他想吃的東西放進自己的購物車。

但只要不餓

他便不再吃東西。

就這樣

他的體重開始緩慢但穩定下降。

當然

持續運動也起了作用。

依靠這種方式

他減輕了二十幾公斤

體重維持五年多沒有反彈。

他的一位同事也試著採用這種飲食法

十一個月後就減輕了將近二十公斤。

也有別的肥胖學專家支持這種比較符合人性的減肥法

他們說所有減肥食譜的一個共同點就是限制飲食

而這也是它們通常會失敗的原因。

直覺式飲食讓人自由吃到飽

反而比較容易實施。

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